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八段锦入门：上班族5分钟养生操

 
点击 2回复 0 原帖 10-21 13:51

没时间运动？这套改良版八段锦适合办公室练习。1. 双手托天理三焦（缓解肩背酸痛）；2. 左右开弓似射雕（活动颈椎）；3. 调理脾胃须单举（促进消化）；4. 双手攀足固肾腰（拉伸腰背）。每个动作做3-5次，动作缓慢配合深呼吸。晨起或下午茶时间练习，改善久坐导致的气血不畅，比喝咖啡更提神！


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