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燕麦——早餐必备的膳食纤维来源

 
点击 2回复 0 原帖 10-21 13:49   精华1

燕麦是早餐的理想选择，富含膳食纤维和β-葡聚糖。每天食用50克燕麦可降低胆固醇，增强饱腹感。建议选择原味燕麦片，避免添加糖的速溶产品。搭配牛奶、坚果和水果，营养更均衡。简单快捷的隔夜燕麦杯做法：燕麦片加酸奶冷藏过夜，早上加入新鲜水果即可食用。


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