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健康食品：奇亚籽——超级食物中的膳食纤维之王

 
点击 2回复 0 原帖 10-21 13:47

奇亚籽被称为“膳食纤维之王”，每100克含34.4克膳食纤维，是燕麦的3倍。遇水膨胀12倍的特性，能增强饱腹感，延缓血糖上升。早餐加1勺奇亚籽泡牛奶，搭配水果就是营养均衡的一餐。注意选择无添加糖的纯奇亚籽，每天摄入量控制在15克以内，过量可能引起肠胃不适。


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