哑铃卧推锻炼胸肌，俯身划船练背，肩上推举强化肩部，弯举塑造手臂线条，箭步蹲提臀瘦腿。每天 30 分钟，针对不同部位组合训练，轻松实现增肌塑形目标。
选购时注意看材质，包胶哑铃静音不扰民，适合家庭使用。记得搭配防滑哑铃垫，保护地板也增加安全性。坚持 8 周，就能明显看到身体线条的变化。
