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走路是最好的运动！但这3种走法伤膝盖，你中招了吗？

 
点击 2回复 0 原帖 10-21 13:24

每天走1万步不等于健康！错误走法会加速膝盖磨损：1. 内八字/外八字走路，增加关节压力；2. 步子太大，膝盖超伸易受伤；3. 穿硬底鞋或高跟鞋快走。正确姿势：抬头挺胸，步幅适中（约脚长1.5倍），脚跟先着地。建议每周5天，每次30分钟快走（心率100-120次/分钟），膝盖负担小还能减脂。


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