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久坐族必学！5分钟颈椎放松操，赶走肩颈酸痛

 
点击 2回复 0 原帖 10-21 13:23

每天久坐8小时以上，颈椎压力比头顶2瓶矿泉水还大！分享一套办公室就能做的颈椎操：1. 下巴画"米"字，缓慢重复5次；2. 双手抱头后顶，颈部对抗发力10秒/组，做3组；3. 肩膀画圈，前后各10圈。注意：动作要慢，避免猛烈转头。配合每隔1小时起身活动，坚持2周肩颈僵硬感显著减轻。


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