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晨起一杯水，喝错反伤身！3个时间点要牢记

 
点击 2回复 0 原帖 10-21 13:15

很多人习惯晨起喝杯温水养生，但你喝对时间了吗？北京协和医院营养师指出，最佳饮水时间是刷牙后、早餐前30分钟，此时肠胃空虚，水分能快速被吸收。注意避开三个误区：不要喝冰水（刺激血管收缩）、不空腹喝蜂蜜水（增加胃酸分泌）、不猛灌500ml以上（加重心脏负担）。建议水温控制在35-40℃，每次150-200ml，小口慢饮。坚持1个月，不少人反馈便秘改善、晨起疲劳感减轻。


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